nie jem

dieta jest ale wiesz nie taka ze o 14 np 50g bialka i 120g wegli poprostu jem wlasnie same makarony nryze twarogi itp i czesto,ale chodzi mi tylko i wylazcznie o to ktory stack jest lepszy nitro czy xpand

Trzymam się pewnych reguł dietetycznych, jem co najmniej 4 posiłki dziennie, w każdym mam 25-45 g białka, więc nie jest źle.

A ja mam System Protein 80 Olimpu czekoladowego i jest super :-) W diecie zrezygnowalem ze slodyczy calkowicie i nawet kakao nie pije, wiec to jest jedyna dobra (czytaj: slodka) rzecz jaka jem (pije ;-) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

na czczo nie biegam bo mnie po prostu ścina po 20 min biegu.... jem pól godz. wcześniej 2 banany i piję 2 szklanki wody

[...] o co chodzi. Może jakby dorzucić tuńczyka gdzieś. Szynkę co jem to mogę dorzucić do tego 2 posiłku gdzie jest chleb, ale jak mam to obliczyć, jak mam w plasterkach, dlatego nie uwzględniłem tego tutaj. Myślę cały czas co by dorzucić do 2 posiłku, bo ten twarożek to pójdzie do 6 posiłku, jakbym tam walnął białko zwierzęce, było by lepiej już ?

tej no spokojnie. Moge to sobie jakoś rozdzielić... wiesz, ze wpierw masa i siła a pozniej rzeźba bo inaczej chyba nie chodzi. A jaką dał byś mi diete?? Jem dużo białka. znaczy chyba dużo. Ile powinienem isc według was? waze 70kg około

ja jak mam pewność że nie są pryskane chemią np jem z jabłonki za oknem to nie obieram, a jeżeli kupuję i widzę ze skórka świeci się jak żarówka wtedy obieram.

rozumiem ale skoro wracam przed 19 do domu jem kolacje i odrazu ide na trening to jak mam nie jesc..

chyba zle mnie rozumiecie moj problem polega na tym ze gdy koncze szkole jest godzina 19 przychodze na kolacje bo w szkole nie mam takiej mozliwosci jem bo jestem glodny i musze isc na trening i jak tu przyjac amino na pusty zaladek przed treningiem;p?

No diety nie mam ale patrze na to co jem . A co sądzicie o http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html Zmieniony przez - bodziio w dniu 2013-04-11 19:06:47

Panowie więc dzisiaj kupiłem Olimp chela mag b6 250 mg Chrom plus naturell 200 ug Vitrum d3 2000 j.m. I teraz jak to brać? Słyszałem że nie powinno się magnezu i d3 brać blisko siebie. Kiedy ten chrom? Dodam że lecę na if i jem 15-20. Co mogę zażyć w czasie postu, w sensie bez obecności posiłku? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-02-12 [...]

Jem już to jakiś czas... nie mam żadnych problemów... JEST DOBRZE!

ja jem w swieta to co jest na stole,zadnego ryzu i kuraka-odpoczywam od tego i juz. nie mozna byc przez 12miechow w roku na scislej diecie bo to nienormalne!

[...] kaszą. O 15 50 juz z domu do pracy wychodzę więc 3 posiłek to szejk i tak go jem. Wystarczy tyle kalorii by zacząć tyć? I ile się powinno przybierać np na miesiąc? E- i pytanie. Ziemniaki ugotowane w dzienniku. Ważymy je po ugotowaniu i wpisujemy w dziennik? Bo zawsze waży sie przed obróbką ale tu nie jestem pewien. Zmieniony przez - DeeJay90 w [...]

Ćwiczę 1.5 roku ,3 razy w tygodniu ,ten plan mam dopiero 2 tydzień ,dieta jest ,węgli na pewno mi nie brak ,jem własnie wegle z activlaba.

nie licze dokładnie ile bwt.znaczna przewaga białka trochę węglowodanów i tłuszczu naj mniej.tak jak jem to widocznie działa bo zjechało 5,5kg.z brzucha i dupy najbardziej.skoro spodnie musiałem mniejsze kupić.a pisanie że pewnie zjechało 0,5 tłuszczu reszta mięcha to dla mnie śmieszne.znam swoje ciało i widze co sie wypaliło.zadałem konkretne [...]

Jezeli chodzi o trening to chodze 3x w tygodniu po dwie partie na trening, po 4 ćwiczenia na każdą partie od 10 do 12 powturzen. Nie liczę kalori jakos skrupulatnie odzywiam sie 4 razy dziennie + przekąska w ze względu na moja pracę którą wykonuję od pon do piątku od 17 do 01 w nocy. Kolo 10 jem śniadanie ( ciemne pieczywo plus jakis serek , [...]

chleb jem na sniadanie koło godziny 8 i w szkole kolo 11. 5-6 kromek z szynką zazwyczaj, zoltym serem, twarogiem i czasem z miodem. z chelba nie bardzo moge zrezygnować

Nie mam :P Ale jem posiłki co 3/4 godziny (codziennie)

Na jakim poziomie? Oblicz to zapotrzebowanie, to jest odpowiednia kaloryka dla Ciebie. Tzn dziennie jem okolo 1400 kalorii. Czy to duzo czy to malo nie mi oceniac